Opinión: ¿Cuanto ejercicio hay que hacer por semana para empezar a notar sus beneficios?

Me gusta hacer deporte, pero también hay días que no encuentro las ganas para salir a la calle ni aun buscándolas debajo de la cama.

Siempre oímos que hay que hacer al menos 30 minutos de ejercicio físico moderado al día para mantenernos con una buena salud, pero ¿es eso realmente cierto?

Os dejo un enlace a una web, donde científicos americanos, han descubierto que 92 minutos a la semana es tiempo suficiente como para empezar a notar los beneficios.
Con ese tiempo invertido está claro que no es posible que tengamos un cuerpo de socorrista al llegar el verano, pero algo es algo ¿no?. 

Pinchad aquí y ya me diréis...

Mejorar las enfermedades respiratorias infantiles.

Hola blogueros!!

Os compartimos una entrevista publicada en el canal de YouTube del colegio de fisioterapeutas; en la cual se explica, cómo un correcto tratamiento a los más pequeños de la casa, con técnicas de fisioterapia, puede ayudarles a superar más fácilmente esas enfermedades que les impiden respirar correctamente.

También desmitifican alguna práctica como el uso de humidificadores en las habitaciones de los niños.

Espero que os guste.

Guía básica sobre el cálculo de calorías.

Estos días después de Navidad, donde todos pensamos que realmente hemos comido mucho más de lo necesario, que la ropa ya no nos queda tan bien como antes y que probablemente tengamos azúcar suficiente en sangre como para hacernos un mojito; nos gustaría proponeros esta guía básica para comprender qué son esas malísimas calorías de las que todo el mundo habla, y de las que parece que cuantas menos consumamos, mejor.

Os intentamos mostrar, que realmente sin calorías, no podríamos vivir, ya que las necesita nuestro organismo para funcionar, son, además de otros muchos nutrientes, parte de la gasolina que hace funcionar el organismo.

Estirar o no estirar, esa es la cuestión.

¿Cuántas veces nos dicen a lo largo de la semana, del mes, del año, que hay que estirar?

A mí me lo dicen en todos lados: en el gimnasio, en el trabajo, en la piscina, pero sobre todo cuando voy al fisio. Yo que voy dolorido, triste y compungido para que alguien me ayude, y encima ¡¡¡me regañan!!! pero ¿qué es esto?

Pues es...que tienen razón. Cada vez que vamos a empezar un ejercicio físico o cuando acabemos, cuando estemos mucho tiempo en la misma postura en el trabajo o incluso en casa viendo una película. Si nos queremos ahorrar algún que otro "tirón", y posterior visita al fisio, más nos vale estirar.

¿Pero y cuando? En el trabajo no tengo tiempo!!! 

Ya sé que no, pero también sé, que los ejercicios de estiramiento, no se tardan mucho en realizar, y que incluso en el mismo baño, podemos aprovechar 5 minutos para obligarnos a estirar.

¿Todo el mundo puede estirar? 

Puede estirar cualquiera que no haya sufrido una lesión/enfermedad que se lo impida. Si no estáis seguros,  preguntádselo a vuestro fisio/médico cuando vayáis la próxima vez.

En este post os dejo un par de tablas con unos ejercicios básicos para encontrarte mejor y ampliar el tiempo entre visita y visita al fisio. 

Gracias a la universidad de la plata por sus dibujos: http://www.unlp.edu.ar/articulo/2009/6/12/salud_ejercicios_de_estiramiento

¡¡¡Bienvenidos!!!

Bienvenidos a este Blog en el que compartiremos consejos sobre actividades habituales y sencillas a través de las cuales podremos mejorar nuestra forma física.

Para ayudarnos en este viaje, contaremos con un grupo de fisioterapeutas profesionales que nos irán ayudando a resolver todas las dudas que vayan surgiendo. Por eso, os animo a participar, comentar y preguntar.

También nos gustaría que fuera una página dedicada a la salud en general, buenos hábitos, costumbres, alimentación... y por supuesto ¡¡los temas que vosotros queráis!!.

Muchas gracias por dedicarnos vuestro tiempo, esperamos que este trabajo os sea de ayuda.